「骨盤枕ダイエット」に使う枕や行う時間の関係
このダイエットを行う時に絶対欠かせない枕ですが、
その高さや時間に関して疑問を持つ方が多いようなので、
それについて説明します。
理想としては、枕の高さは10ｃｍくらい、時間は5分間
（時間は姿勢によって異なります）
ですが、それが全ての人に当てはまる訳ではないのです。
作り方はこちらのブログに紹介されていますので、
参考にしてみてください→骨盤枕の作り方
枕の高さですが、高ければ高いほどいい効果が出やすい、
と思われがちですがそうではありません。
高い枕で無理に行えば、足、腰、肩などに痛みが出てしまい、
ダイエットどころか、悪影響を及ぼしかねません。
そして、時間ですが、例えば「5分間」と指定されているとしても、
体に違和感を感じたら、即やめて下さい。
それは、体が悲鳴をあげている状態だからです。
では、どうすればいいのか？ですが、
枕の高さは体に合わせて低くすればいいだけです。
柔軟性がある人はいいのですが、
そうではない人にとって、高い枕は厳しいでしょう。
もしくは、腰などに持病をお持ちの人も同様です。
時間も、指定されている時間を
必ずしも守らなくては効果がない訳ではありません。
このように、自分に合わせた枕、
時間の長さから始める事がベストです。
反対に、5分間では物足りない人は、
10分間にしてもいいのですが、それ以上は禁物です。
あまりに長時間、骨格を刺激する事は、
体に負担をかける事になるので、
以上の点を考慮して、ダイエットを行って下さい。