理想としては、枕の高さは10ｃｍくらい、時間は5分間
（時間は姿勢によって異なります）
ですが、それが全ての人に当てはまる訳ではないのです。

作り方はこちらのブログに紹介されていますので、
参考にしてみてください→骨盤枕の作り方

枕の高さですが、高ければ高いほどいい効果が出やすい、
と思われがちですがそうではありません。

高い枕で無理に行えば、足、腰、肩などに痛みが出てしまい、
ダイエットどころか、悪影響を及ぼしかねません。

そして、時間ですが、例えば「5分間」と指定されているとしても、
体に違和感を感じたら、即やめて下さい。

それは、体が悲鳴をあげている状態だからです。

では、どうすればいいのか？ですが、
枕の高さは体に合わせて低くすればいいだけです。

柔軟性がある人はいいのですが、
そうではない人にとって、高い枕は厳しいでしょう。

もしくは、腰などに持病をお持ちの人も同様です。

時間も、指定されている時間を
必ずしも守らなくては効果がない訳ではありません。

このように、自分に合わせた枕、
時間の長さから始める事がベストです。

反対に、5分間では物足りない人は、
10分間にしてもいいのですが、それ以上は禁物です。

あまりに長時間、骨格を刺激する事は、
体に負担をかける事になるので、
以上の点を考慮して、ダイエットを行って下さい。

というものの、実は大学以来連絡が来た事も全くなくて、なぜ？と言う疑問が多かった為。

なにかあったのか？

ちょっと不安が過りました。
いや素直でいい子なんですけどね、そんな子に限って金の無心なんかありえないし、その時には「久しぶりー」なんて会話で始まるものだと思ってしまったんです。

そしていざ電話を掛け直してみるとかなり凹んだ声で電話に出やがったんです。

まあ彼の話によると、出会い系に手を出してしまって訳の分からない事になっているという。

なんでこっちに聞くのか？と思ったのですが、とりあえずパソコン等に詳しそうだったからと言うのと他に相談出来る人がすくなかったそうな。。。

と、いってもそんなに出会い系の知識がある訳でもないので出会い系の詐欺情報などについて解りやすく載っていたサイトを見つけたんで、ある程度学んで相談に乗ってあげました。

まあ相談せずにどんどん深みにハマるよりはいいでしょう笑

皆さんも気をつけてください。最近多いらしいです！

それが骨盤枕ダイエットを知り、リバウンドをしないダイエットの秘訣が
分かったので、書いていきたいと思います。

すごく食べる量が多いのに太らない人、いますよね？
そういう人は、新陳代謝がよく、基礎代謝量が高いので、
極端に言えば、寝ているだけでもカロリー消費してるんです。

という事は、単純に言えば、基礎代謝量をアップさせればいいんです。
難しいようですけど、骨盤枕ダイエットなら簡単に出来るんです。

まず、骨盤枕を腰に当てて、5分間だけ体を反らせて寝る、
これを毎日するだけです。これだけなんです！
（面倒だなって、思ったら一日おきでも大丈夫です）

最初のうちは毎日続けて、骨盤を整えて、引き締めます。
そうすると、骨盤のゆがみなどにより下がっていた内臓が元の位置に戻ります。

その結果、いつもと同じ位の量のご飯を食べても、内蔵機能が正常に働き、
エネルギーとして消化されやすい体になるんです。

ウエストのサイズダウンは一日目から効果があり、
体重が減り始めるのは、個人差がありますが、
早い人は約2週間、2ヶ月も続ければ骨盤が引き締まった形で固定されますから、
忙しくて出来ない日が続いても、痩せていくんです。

当然、リバウンドの心配はなし、です。

ただ、最初のうちは面倒でもあんまり時間を空けないで下さいね。
「骨盤がちゃんと固定されるまで」と思って、頑張りましょう。